Újdonságok a hoxa.hu-n

Hogyan lehet lefogyni atlétika

S útmutatást adnak nekünk! Budapest - Washington - Nem elég a mozgás a fogyáshoz! Ezt a vadonatúj elméletet a Louisiana-i egyetem tudósai dolgozták ki számos felmérés után.

Frányó Eszter

Tapasztalataik szerint a rendszeres mozgás, testedzés önmagában nem elég ahhoz, hogy láthatóan, vagy érezhetően csökkentsük testsúlyunkat. Sőt, a sok ugra-bugra még éhesebbé tesz, amitől csak újabb zabálás következik. Mi kell hát a látványos karcsúsodáshoz?

Kevesebbet kell enni!

mennyi ideig kell elveszíteni 10 kg zsírt közösségi források a fogyáshoz

Eric Ravussin, a Louisiana Egyetem diabetes és anyagcsere fakultásának vezetője szerint a szakértők - és főként az edzőtermekből és edzéskazettákból meggazdagodó álszakértők - igencsak elrontották az elmúlt évben hogyan lehet lefogyni atlétika fogyni vágyók gondolkodását. A szigorú testedzéssel való fogyás fontossága, és az edzőtermek félrevezető hirdetései milliókat kergettek az izzasztópadokra, de a világ - és főként Amerika - túlsúlyos lakosainak száma csak tovább növekedett.

Mit együnk, ha futással szeretnénk fogyni?

Mi történhetett? Ebből három csoportnyi enyhén túlsúlyos asszony napi fél, egy, illetve másfél órát edzett, míg a negyedik, a kontrollcsoport egyáltalán nem végzett rendszeres mozgást, csupán az elfogyasztott fogyás costa mesa számolták.

A három hónapos vizsgálati időszak végén Ravussin megdöbbentő eredményre jutott: a rendszeresen mozgók egy dekával sem fogytak többet, mint a "csak" diétázók, sőt, némelyikük még hízott is. De hogy lehet ez? Sajnos ilyenkor több kalóriát vesznek fel, mint amennyit korábban elégettek, és máris feleslegessé tették a korábbi önkínzást. A tanulmány eredményével egyetért fitneszgurunk, Schobert Norbi, és hitvese, Rubint Réka is.

fogyni kifejezés fogyás 20 hét

Aki betér egy gyorsétterembe, és végigeszi a fehér lisztből készült, cukros zsemléből, zsíros húsból, cukros majonézből, olajban sült műburgonyából, cukros üdítőből álló menüt, az négy órát is edzhet utána, hogy kompenzálja. Ha valaki rosszul táplálkozik, hiába mozog, még hízhat is.

Futás edzésterv fogyáshoz

De akkor mit tegyünk, ha tényleg fogyni kell? Norbi szerint a sikeres súlyvesztés kulcsa nem is annyira az elfogyasztott ételek mennyisége, mint inkább a minősége, összetétele.

A tanulság tehát adja magát: együnk kevesebbet, gyakrabban és kevesebb finomított szénhidráttartalommal, hogy karcsúak legyünk, és mozogjunk többet, hogy ezt az állapotot sokáig, egészségben fenntarthassuk.

Ne éhezzünk!

fogyni 2 hét alatt könnyű egyszerű módon lehet lefogyni a héten