Bréking: ha kevesebbet eszik, lefogy!

Hogyan kell enni és még mindig lefogy

Írta: Szász Eszter A sikertelenül fogyókúrázók 68 százaléka tisztában van vele, hogy a súlvesztés legfőbb mozgatórugója az akaraterő — legalábbis egy kutatás szerint.

hogyan kell enni és még mindig lefogy

Kétségünk sem lehet afelől, hogy az akaraterő nagy szerepet játszik abban, hogy helyesen együnk és ellenálljunk a kísértésnek, de talán az a legkönnyebb módja a fogyókúrának, ha nem teszteljük az akaraterőnket. Hiszen minél többször tesszük magunkat próbára, annál hamarabb fogjuk feladni.

hogyan kell enni és még mindig lefogy

Akarsz súlyt veszteni anélkül, hogy harcolnál a kísértéssel? Ezzel a hét trükkel nem lesz szükséged az akaraterődre!

MIT ESZIK AZ AMCSI KATONA? / U.S. Katonai MRE kóstolás #1

Főzz otthon Akár összevágott zöldségeket vagy otthon összeállított salátákatkeménytojást vagy sült csirkét készítesz, amíg főzöl, kevésbé esel kísértésbe. Csak annyi a dolgod, hogy magad készítsd el az ételeidet, majd jóízűen edd meg.

7 tuti tipp, hogyan add le még könnyebben a felesleget

Tartsd magadnál mindig egészséges nassolnivalókat Az íróasztalodon, a hogyan kell enni és még mindig lefogy, a kocsiban, bárhol. Így, ha rád tör az éhség, mindig a kezed ügyében lesz az egészséges megoldás, és nem kell harcolnod, hogy kevésbé egészségessel helyettesítsd.

A szép dolog az, hogy lehet enni, amennyit csak akar egészséges élelmiszerek, míg a zsírégetést. Hogyan kell tisztítani a hasát Ez azt jelenti, hogy a gyomor falainak ugyanazon normális feszültsége a telítettség időben szólal meg. Az elhízás megjelenésével az időben felmerülő jelek nehézkesek, ami azt jelenti, hogy a szükséges szünet kihagyható és túlhevülhet a test kárára. Soha ne túl sokat. Csak az élelmiszer, hogy nem lép be a száját, nem hizlal.

Gyümölcsökkel, olajos magvakkal nem lőhetsz mellé! Tartsd magadtól távol a gyorsételeket Az emberek alapvetően lusták.

hogyan kell enni és még mindig lefogy

Egy friss kutatás szerint, ha meg kell mozdulnod, hogy felkelj és levegyél, vagy elindulj és elhozz valahonnan bármilyen ennivalót, akkor kevesebbet fogsz belőle enni, bármennyire is a kedvenced. A cél: ha már bevittél a lakásba valamilyen egészségtelen ennivalót, olyan magasan lévő szekrénybe tedd, ahol nem látod. Így természetesen kevesebbet is fogsz belőle enni.

hogyan kell enni és még mindig lefogy

Az útközben csábító gyorséttermeknek pedig próbálj ellenállni. Vágd össze az ételed Egy kutatás szerint ez a taktika nem csak a gyerekeknél válik be: segít kevesebbet enni és hamarabb eltelít. Ha kis darabokra vágod az ételed, nagyobbnak és többnek látszik.

Mire utalhat a hirtelen fogyás? Fáklya Mónika, gyermekgyógyász, endokrinológus Manapság nagyon sok ember túlsúllyal küzd, és minden vágya az, hogy gyorsan lefogyjon. A nagyon gyors súlyvesztés még akkor sem jó, ha ezt akarattal tesszük karcsúságunk érdekében.

Reggelizz Minden egyes nap reggelizz! A nap első és legfontosabb étkezése segít szinten tartani a vércukorszinted, így nem lesz farkasétvágyad, és nem fogod túlenni magad a nap folyamán.

Csökkentsd a tányérod nagyságát Természetesen így kevesebb étel fér bele, de a kisebb tányér miatt azt gondolhatod, hogy többet ettél.

hogyan kell enni és még mindig lefogy

Egy kutatás szerint akik kistányérból ettek, azt gondolták, hogy 18 százalékkal többet ettek, mint amennyit valójában fogyasztottak.

Nem kell túl drasztikusnak lenni: a kutatások szerint pár centiméterrel kisebb átmérőjű tányér 22 százalékkal csökkenti a kalóriabeviteled, ami mintegy 8 kilogrammos súlycsökkenést is eredményezhet évente.

Matt Mindig nagy kérdés, hogy mennyit kell ennie a babánknak és mikor. Természetesen a tápszeres babákat is lehet igény szerint etetni, sőt ez lenne a helyes. Heti 0,5 kiló fogyáshoz naponta kalóriával kevesebbet kell enni, Ettől még nem kell megijedni, ennek az az oka, hogy a szervezet mennyit lehet. Mikor és mennyit eszik a baba?

Tartsd magad távol a szupermarketektől Ha bemész egy szupermarketbe egy egészséges ételeket tartalmazó listával, nagy eséllyel távozol egy rakás édességgelígy inkább kérj meg mást, hogy vásároljon be helyetted.

Vagy kérj házhoz szállítást, hogy ne kelljen betérned a kísértések Mekkájába. Így eggyel kevesebb elintéznivalód lesz és több időd marad főzni. Fotó: Profimedia — Red Dot.

hogyan kell enni és még mindig lefogy