3D Chili diéta, amelyet az európai modellek is imádnak, most segít a magyar nőknek lefogyni! (x)

Fogyás 3d

Jean — Claude Houdret segítségét igénybe véve.

Kapcsolódó cikkek

Az eredeti […] Neked ajánlott… … ha nem idegenkedsz az étrendkiegészítők alkalmazásától. Az eredeti Fogyás 3d Lagerfeld 3D-diéta népszerűsége — és hiányosságainak felismerése — adta az ötletet arra, hogy megreformáljuk a némileg elavult módszert.

fogyás 3d

Az új diéta kialakításakor megtartottuk azon részeit, amelyek miatt sokan megkedvelték. Fontos változás az, hogy módosítottuk azokat az elemeit, amelyek csökkentették a fogyás biztonságosságát. Beépítettünk még néhány, szervezeted salaktalanítását és zsírégetését is elősegítő módszert. A 3D étrend jellemzői A módosított 3D-étrend sok szempontból hasonlít a mediterrán étrendhez sőt az Atkins-étrendhez is, eltér viszont abban, hogy ez egy szakember által folyamatosan kontrollált és a kalóriaszámolásra is komolyan építő módszer.

A 3D-étrend gazdag zöldségekben nyers, lé- és főzelék formájában egyaránt és gyümölcsökben.

3D Chili rendszer 1. része:

Kifejezetten gazdag fehérjében is fogyás 3d. Mindezt fehérjekészítmény fogyasztása is kiegészíti. Az első két fázisban az étrend szénhidrátszegény, ám később nő a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér és a durumbúzából készült tészta és más gabonából készült ételek jelentősége. A sajtok, sajtkülönlegességek fogyasztása is hangsúlyos.

fogyás 3d

Fontos, hogy tej, kefír, joghurt is szerepeljen a menüdben, mert ez a kielégítő Ca-és D-vitamin bevitelhez nélkülözhetetlen. Jellemző az extra szűz olívaolaj használata és a zsíros ételek pl: a zsír, vaj kerülése! Fontos — ha megteheted - iktass be kaviárt, lazacot, rákhúst és más drágább vagy különlegesebb ételeket is az étrendedbe.

fogyás 3d

Kényeztesd magad egy kicsit. Minden nap kötelező l folyadék elfogyasztása!

fogyás 3d

Az étrend követésekor javasolt egy orvos vagy a gyógyszerész által előírt komplex vitamin és ásványi anyag készítmény mindennapos használata is. Fogyás 3d lehet továbbá az anyagcsere fokozása érdekében naponta fogyás 3d illatos és antioxidáns hatású anyagokban gazdag zöld teát is beépíteni az étrendbe. Hogyan épül fel az étrend? Az étrend első szakasza Az első, három hetes szakasz a bevezetés szakasza, amelynek célja orvosi, dietetikusi ellenőrzés mellett a fogyás beindítása.

fogyás 3d

Erre a módosított 3D-étrendben nőknél minimálisanférfiaknál kcal napi energia bevitel engedélyezett az eredeti étrend ennél drasztikusabb, ezt nem javasoljuk! Rendszeres tej- és tejtermék fogyasztása javasolt, napi g hús illetve hal fogyasztása mellett — az ebéd például sovány hús és saláta kombinációja is lehet.

Az én utam

Naponta 2 alkalommal fogyasztható - az  étvágyat is csökkenthető - fehérjeturmix, melynek alapja 2 dl tej a napi fogyás 3d beleszámítandójoghurt vagy kefir legyen, amit fél esetleg egy adag, azaz illetve g tejsavó alapú ízesített fehérjeizolátummal vagy koncentrátummal keverj össze.

A tejcukor emésztési zavara vagy tejfehérje-allergia esetén javasolt a szójatej vagy más tejhelyettesítő, és szükség esetén a fehérjeforrás is kicserélhető. A zöldségek, különösen zöldséglevek liberálisabban fogyaszthatóak, ugyanakkor a gabona alapú ételek ekkor még nem vagy csak kis mennyiségben megengedettek ahogy az energiabevitelbe belefér.

Az étrend második szakasza A második fázisban elhagyhatóak a fehérje alapú turmixok, az energiabevitel pedig tovább emelhető nőknél minimálisanférfiaknál kcal napi energiabevitelre, növelve elsősorban a szénhidrát fogyasztását.

Diéta a divatdiktátortól! – Itt a megreformált 3D-étrend! | Well&fit

Ez fogyás 3d szakasz addig tartható míg a BMI el nem éri a ös értéket. Mire figyelj? Tájékozódj az étrendről honlapunkon a mintaétrend áttekintésével és kérdezz dietetikus szakértőinktől. Hziorvosod vagy dietetikusod pedig folyamatosan felügyelje az egészségi állapotodat!

Diéta és étrend

Add meg a módját az evésnek! Ne siess, ne kapkodj, élvezd a körülötted lévők társaságát! Szerezz be egy tápanyagtáblázatot — ez az interneten is megtalálható — a napi energiabevitel pontos kiszámításához, és tarts a kezed ügyében egy számológépet is.

Mozogj rendszeresen! A kiegészítőként fogyasztott fehérje pedig segíthet a csökkenő izomtömeg megőrzésében.

Megéri fogyókúrázni?

Ne hanyagold el a sovány tej- és tejtermékek rendszeres fogyasztását! Ha kihagyod a tejet, tejtermékeket a turmixból, gyorsabb lehet a fogyásod, ám nem viszel be elegendő kalciumot szervezetedbe.

A magas fehérjetartalmú étrendek követésekor fokozottabban érdemes a kielégítő kalciumfelvételre odafigyelni! Ha problémáid vannak a vérzsírszinteddel — és ez körülbelül a felnőtt népesség felét érinti —  akkor érdemes dietetikussal is konzultálnod étrended összeállításakor.

3D Chili 🌶 - a sikeres fogyás titka

Betegségek — különösen diabétesz, máj és veseproblémák — esetén feltétlenül ajánlott szakember orvos, dietetikus tanácsát kikérni az étrend alkalmazásával kapcsolatban.

Értékelés a szakember szemével: Előnyök: A fogyókúra elején sok embernek szüksége van a gyors és látványos eredményekre a kellő motiváltsághoz — ezt a módosított 3D-diéta biztosíthatja számodra.

A fehérjedús testtömegcsökkentő étrendek segíthetnek a jóllakottság érzésének fenntartásában, az éhségérzet enyhítésében és az izomtömeg megőrzésében.

fogyás 3d

Mindezt a tejsavófehérje — bizonyos kutatások alapján — kifejezetten támogathatja. Az ízletes csokis, epres vagy más ízű tejsavó alapú fehérjeturmixok nem csak az étvágy csökkentését segíthetik, de az édesség iránti vágyadat is kielégíthetik például: gyümölcsdarabokat, csokoládéreszeléket vagy más finomságokat tartalmazó termékek. Hátrányok: A fokozott fehérjefogyasztásra építő módszerek tudományos háttere jelenleg még mindig tartogat tisztázatlan kérdéseket. Az étrendkiegészítőkkel megtámogatott fogyókúrák gyengíthetik az önmagadba vetett hitedet, elhitetve veled azt, hogy kiegészítők használata nélkül nem érhetsz el eredményeket.

Az ételkülönlegességek, ínyencségek bizony alaposan megterhelhetik pénztárcádat! Ne feledd, hogy tartós eredményt csak a tartós étrend- és életmód változtatással lehet elérni. A cél a kilók leadása, de ne feledd:a harmadik fázist is javasolt fogyás 3d elhagyni!

További cikkeink a témában

Életmódváltásra van szükség, mivel ez a garanciája az évekig megtartott eredményeknek! Javasoljuk, hogy ennek érdekében az étrend alkalmazása után próbáld ki a Wellness vagy Mediterrán étrend valamelyikét, vagy kérj orvosodtól, dietetikus szakembertől személyesen tanácsot életedmódod tartós átalakításához!

Kapcsolódó cikkek.

  • Fogyni rövid idő alatt
  • Hol veszít le első férfi?
  • Egészséges módszerek a testzsír égetésére
  • Minami karcsúsító enzim