Frányó Eszter

Több mozgás a fogyás érdekében

Tartalom

    több mozgás a fogyás érdekében

    Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

    több mozgás a fogyás érdekében

    Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.

    több mozgás a fogyás érdekében

    Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Azonban nem mindenki szereti felvenni a futócipőt, hogy a szabadban vagy a futópadon rója a kilométereket.

    Minden a diétán múlik — mondják.

    A tartós fogyáshoz kalóriadeficit kell, amit a diéta mellett a mozgással érhetsz el. Ilyenkor a test a tartalékokhoz nyúl, azonban nem mindegy, hogy mit bont le, azaz, hogy a súlyvesztés izomból vagy zsírból történik-e, és ez függ a választott mozgásformától is.

    Mennyi kalóriát éget a futás? Azaz egy 70 kilogramm súlyú, átlagos testalkatú nő esetében 1 kilométeren kalóriát használ fel a szervezet.

    több mozgás a fogyás érdekében

    Ez nem tűnik elsőre soknak, de 5 kilométer már igenis számít. Mikor valósul meg a zsírégetés?

    De vajon min alapul és pontosan mit jelent? Miért olyan fontos az étkezés?

    A kalóriadeficit mellett a sikeres zsírégetéshez szem előtt kell tartani a mikrotápanyagok, azaz a szénhidrátok, fehérjék és zsírok arányának megoszlását a napi táplálkozásban, így a szervezet a zsírraktárakat használja fel az energia-utánpótlás érdekében. Érdemes olyan mozgásformákat választani, amik serkentik és égetik a kalóriákat, támogatják az izmok munkáját is, ehhez pedig a rendszeres, közepes intenzitású edzés mellett megfelelő mennyiségű fehérjét kell fogyasztani.

    Melyik az, ami jobban számít? A siker a konyhában dől el valóban? Annyira nem igaz ez a képlet, járjunk csak utána!

    Mutatjuk, milyen mozgásformák mellett tedd le a voksod, ha a kalória- és zsírégetés a célod!