Így alakít nőiessé és formássá a súlyzós edzés

Testformázók a fogyáshoz, Edzés -étkezés 30-70 % ?

A “semmiből” felugrott kilók

Tippek fogyáshoz és az egészséges, energikus test eléréséhez 1. Amit lassan sikerül leadnod, az hipergyorsasággal visszakúszik Rád?

  • 20 tipp a zsírégetésre
  • Megosztás Néhányaknak úgy tűnik, hogy roppant egyszerű lefogyni, míg másoknak ez sosem sikerül, akármilyen drasztikus diétát folytatnak vagy akár teljes életmódot váltanak.
  • A legtöbb nő attól tart, hogy ha nagyobb súlyokkal kezd el dolgozni, amilyenekkel a versenyeken pózoló testépítő hölgyek rendelkeznek.

Lehet, hogy eddig nem a jó módszerrel próbálkoztál! Nézzük, mit kell tenned azért, hogy újra formás, karcsúbb és elégedettebb legyél! Emiatt is tartom fontosnak, hogy megismerjétek azt a módszert, amit én ALAPnak tartok és ami sokat segíthet a hőn áhított egészséges és szép test elérésében! Genetikai kódodnak nene fogyás nba táplálkozás: Igen, ez lenne az alap, hogy mindenki úgy táplálkozzon, ahogy azt a saját szervezete igényli.

Ha ezt betartod és az életmódod részévé teszed, akkor garantált az optimális testkép. Megkülönböztetünk fehérje, szénhidrát és egyensúlyi típusokat.

Testformázó mellény? Van valakinek tapasztalata róla? Tényleg segít a fogyásban?

Ez dönti el alapvetően, hogy Neked a fehérjékből és zsírokból kell dominánsan többet fogyasztanod, vagy inkább a jó szénhidrátokat kell előnyben részesítened.

Oké, de honnan tudhatod meg, Neked milyen az anyagcseretípusod? Erre egy elég hosszú tesztsor áll rendelkezésre, ennek a rövidített ingyenes verzióját kérheted ITT.

Hungarian Diet and Nutritional Status Survey

Azért azt szeretném kihangsúlyozni, hogy sok esetben a teszt nem elegendő, csupán irányadó és a pontosításhoz szükséges még egy beszélgetés, anamnézis felvétel az esetleges egészségügyi problémák feltárásáraa testforma elemzése stb. Domináns hormontermelő mirigy beazonosítása: Négy hormontermelő mirigyünk férfiaknál három aktivitása jelentősen eltérhet, mindenkinek van egy vagy kettő olyan, ami dominánsabban működik. Na, rájuk kell odafigyelnünk, mert bizonyos ételekkel stimulálni tudjuk a működésüket, ami több szempontból sem előnyös.

Egyrészt, amilyen ételekkel stimuláljuk őket, azokat általában fokozottan kívánjuk és meg is esszük és aztán jól érezzük magunkat átmenetileg, amivel elindítunk egy ördögi kört.

A magas fehérje tartalmú diéta előnyei és hátrányai

Az amúgy is aktív mirigyeket ezáltal folyamatos munkára késztetjük, de egy idő után elfáradhatnak hogy mikor, az mindenkinél más…a hormontermelés felborul és azok az ételek, amiktől eddig az égvilágon semmi bajunk nem volt, egyszer csak elkezdenek hízlalni.

Biztos megfigyelted már, hogy vannak olyan testrészeid, ahová gyorsabban felszaladnak a kilók, a barátnőd meg teljesen máshová hízik és más ételek is a gyengéi.

Ez amiatt van, mert hormontípusonként eltér, hogy a hasadra, a combodra, fenekedre, vagy éppen mindenhova hízol. A fenti linken keresztül igényelheted ezt az ingyenes tesztet is!

A FittÉtrend.hu abban segít Neked,

Itt is szeretném kihangsúlyozni, hogy sok esetben a teszt nem elegendő, csupán irányadó és a pontosításhoz szükséges még egy beszélgetés, anamnézis felvétel az esetleges egészségügyi problémák feltárásáraa testforma elemzése stb. Étrend összeállítása: Most már tudod milyen táplálkozási típusba tartozol, így ez alapján eldönthető, Neked milyen típusú étrend fog sikert aratni.

Fontos, hogy egyenletesen oszd szét a napi kalória-és makrotápanyag keretedet napi öt étkezésre lebontva. Naponta elég számodra három testformázók a fogyáshoz. Ezt az étrendet még össze kell kombinálni a domináns hormontermelő mirigyedre stimulánsként ható élelmiszerekkel. Agyalapi mirigy dominancia esetén ezeket az élelmiszereket kell elhagynod: tejtermék, finomított szénhidrátok, alkohol, koffein.

Te is unod már...

Pajzsmirigy dominancia esetén ezeket az élelmiszereket kell elhagynod: finomított szénhidrátok, magas glikémiás indexű gyümölcsök, koffein, alkohol. Mellékvese dominancia esetén ezeket az élelmiszereket kell elhagynod: vörös-és vadhúsok, belsőségek, koffein, alkohol, sós ételek.

polifenol fogyni fogyás tasakok

Petefészek dominancia esetén ezeket az élelmiszereket kell elhagynod: vörös-és zsíros húsok, belsőségek, zsíros tejtermékek, csípős és fűszeres ételek. Ami bonyolítja a dolgot az étrended összeállítása során, hogy ami megengedett és ajánlott az anyagcseretípusod szerint, az nem biztos, hogy a hormontípusodra is jótékonyan hat.

Mit érhetsz el heti 3 súlyzós edzéssel?

Másrészt számtalan fontos paramétert is figyelembe kell venni az étrendtervezés során: aktuális egészségügyi állapot, hormonális egyensúlytalanságok, emésztőrendszeri sajátosságok, bélflóra állapota, napi ritmus összeegyeztetése a számodra megfelelő táplálkozási ritmussal, napi aktivitás és sporttevékenységek…és még sorolhatnám!

Nem testformázók a fogyáshoz, hogy egy táplálkozási tanácsadó évekig tanulja ezt a hivatást, mert itt nem játékról van szó, ha rosszul összeállított étrenden élsz huzamosabb ideig. Életmód és nem fogyókúra Felejtsd el a fogyókúrákat!

kesha fogyás súlycsökkentés egészséges mama

Nincs értelme hónapos divatos diétákon sínylődni, ami vagy beválik, vagy nem. Lehet, hogy pár kilótól meg is szabadulsz kínkeservesen, de aztán előfordulhat, hogy még többet fogsz visszahízni… Arról ne is beszéljünk, hogy mekkora egészségügyi károkat tud okozni a koplalás és helytelen étrend! Koplalni, éhezni tilos, mert olyan szinten felborulhat a hormonrendszered és az anyagcseréd, hogy aztán már tényleg a levegőtől is hízni fogsz!

Válts életmódot, ez a kulcsa a hosszútávú sikereknek, ezt nem győzőm hangsúlyozni!

Kapcsolódó kérdések:

Ha tisztában vagy a szervezeted EGYEDI működésével és ennek megfelelően alakítod ki az étrended, kipucolsz minden olyan élelmiszert, ami nem Neked való, kialakítod a számodra optimális étkezési ritmust, odafigyelsz arra, hogy minőségi, valódi élelmiszereket fogyasszál, akkor elmondhatod magadról, hogy a siker felé vezető úton jársz! Hamarosan jövök a 2. Ha bizonytalan vagy az étrend és az életmódváltás területén, ha segítségre, motivációra, mentorálásra volna szükséged, ne habozz, keress bizalommal és együtt megoldjuk!

képregények fogyás élni fogyni

Testformázók a fogyáshoz jog fenntartva! A weboldal teljes szöveges tartalma a szerzői jog védelme alatt áll.

Ingyenes teszt kitöltése Lássuk, mit fog tartalmazni az étrend csomagod: 28 napos ÉTREND, így kellően változatos, nem kell állandóan ugyanazt enned. Mégis úgy alakítottuk ki hogy a változatosság megtartása mellett minél kevesebbet kelljen a konyhában robotolnod. Dietetikusok által kiválogatott Gyorsan elkészíthető ételekből ÁLL, és Könnyen beszerezhető alapanyagokra épít, amiket a legközelebbi közértben is megtalálsz.

Tájékoztatjuk, hogy a honlap felhasználói élmény fokozásának érdekében sütiket alkalmazunk. A honlapunk használatával a sütik használatát elfogadja.