A VÉKONY- ÉS VASTAGBÉL

Teljesítmény vékony fázisú ii fogyás

Minden, amit tudnia kell erről a népszerű alacsony szénhidráttartalmú étrendről Hogyan kezdjük el a ketogén étrenddel?

A belgyógyászat alapjai 1.

Megfelelő a Keto diéta? Ha igen, itt található egy teljes útmutató az induláshoz. Késleltetett voltam a ketogén étrendben. Először hallottam erről évekkel ezelőtt, amikor Tim Ferriss röviden megemlítette a ciklikus ketogén étrend tapasztalatait.

Azóta, amint az étrend népszerűsége nőtt, egyre több cikket olvastam az ultra-zsíros, alacsony szénhidrát-tartalmú ketogén étrendről. Röviden: a ketogén étrend kevesebb, mint 50 gramm - és általában kevesebb, mint 30 gramm - nettó szénhidrátot eszik naponta.

Te kellesz

Fontos megjegyezni, hogy a nettó szénhidrátok szénhidrátok, ront nélküli rost; ezek az egyetlen szénhidrát, amelyet a test energiáért éget.

De hatékony? Gyakran de nem mindig az. Néha meglepően. Testépítők és fitneszmodellek imádják a ketogén diétát azért, mert elősegítik a gyors zsírveszteséget, miközben megtartják az izomszövetét. A sportolók szeretik a keto diétát, mert bizonyítékok vannak arra, hogy a ketogén étrend javítja a kitartást a szokásosabb, közepesen magas és magas szénhidráttartalmú étrendhez képest.

Navigation

A paleo-diéták szeretik a ketogén étrendet, mivel gyakorlatilag kiküszöböli sok olyan ételt, amelyet állítólag nem Scooby zsírégetés az ősember, mint például a gabonafélék és a hüvelyesek, amelyek irritálhatják a bélt, emésztési és autoimmun problémákat okozhatnak néhány ember számára. A minimalisták szeretik az étrendet, mert egyszerű. A ketogén étrend szigorúan korlátozza, hogy milyen típusú ételeket lehet enni, így könnyű végül ugyanazt a néhány dolgot újra és újra megeszni.

Az emberek, akik küzdenek a fogyás miatt, vonzzák ezt a diétát, mert megkönnyítik a kevesebb étkezését. A ketózis, egy anyagcsere-állapot, amelybe a test nagyon kevés szénhidrát evéskor kerül, elnyomja étvágyát.

zsírégető fehér síkság tudsz lefogyni, ha többet dobsz?

Kicsit többet fogok bevonni. És a közelmúltban a Szilícium-völgy technikái és termelékenységi gurái elkezdték alkalmazni a ketogén étrendet annak feltételezett mentális előnyei miatt - az energiaszint javulása, az ébrenlét és a mentális élesség. Felteheti azt a kérdést, hogy a szinte teljes zsírtartalmú étkezés hogyan befolyásolhatja a radikális javulást a testben?

Fel kell építened az új életed

A ketogén étrend úgy működik, hogy a testet megváltozott anyagcsere-állapotba helyezi, amit ketozisnak hívnak.

A ketogén étrend megértéséhez először meg kell értenie, mi a ketózis és hogyan indukálja azt. Rövid ismertető a ketózisról A ketogén étrend előnyei Csökkent az éhezés és fokozott zsírtartalom a ketogén étrendben A ketózis kognitív előnyei Védelem a neurodegeneratív betegségek ellen Ketogén étrend cukorbetegség kezelésére A szív- és érrendszeri állapot javulása Csökkentett gyulladás- és rákkockázat A ketogén étrend hátrányai Az étrend betartása Sportos teljesítmény a ketogén étrendben Álmatlanság ketózis alatt Kinek kellene tennie Keto-t?

Önnek képesnek kell lennie arra, hogy eleget enni Fontolja meg az atlétikai teljesítményt Teljesítmény vékony fázisú ii fogyás kell Tudnia kell, hogy mit eszel Hogyan lehet Keto-alkalmazkodni a lehető leggyorsabban 1. Teljesítmény vékony fázisú ii fogyás ismertető a ketózisról A testnek számos különféle metabolikus útja van, amelyek energiát termelnek, de néhányuk többet használ, mint mások.

Normális esetben a test energiájának nagy része glükózból származik, amely a cukor legegyszerűbb és leggyakoribb formája.

hogyan égethető zsír oldható hogyan lehet elveszíteni has kövér ember

Az elfogyasztott cukor nagy része tiszta glükóz formájában van, de más szénhidrátok lebonthatók vagy feldolgozhatók glükózré. Amikor a testben alacsony a glükózszint, a zsírokat és fehérjéket glükózzá is alakíthatja egy reakciócsoport révén, amelyet együttesen gluconeogenesis néven ismertnek.

karcsúló alsónadrág fogyókúra központjában Lucknow

A glükóz mellett a test más energiaforrásokon is működhet, beleértve a ketonokat és a szabad zsírsavakat. Mivel azonban a glükóz az előnyben részesített tüzelőanyag-forrás, ezeket az egyéb energiaforrásokat csak akkor kezdik el nagy mennyiségben használni, amikor a test glükózkészlete kimerül.

fogyás végső A ddp segít a srácnak a fogyásban

A szervezet glükózkészleteinek kimerülése általában a böjt, egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, a testmozgás vagy a háromféle kombinációjának eredménye. Bizonyos esetekben anyagcserezavarokból, például az 1.

menopauza fogyás történetek égető zsír 50 C- on

A test glükózkészleteinek csaknem teljes kimerülése általában körülbelül 24—36 órát vesz igénybe, bár ez a folyamat edzésen keresztül felgyorsítható.

Amint a szervezet glükóztartalékai kimerülnek, az energiáért több szabad zsírsav elégetésével kezd kompenzálni. Kezdetben a test inkább a szabad zsírsavakra támaszkodik, mint a ketonokra.

A test sok sejtje azonban nem képes közvetlenül felhasználni a szabad zsírsavakat. Különösen az agy nem tudja használni őket, mert a szabad zsírsavak nem tudják átjutni a vér-agy gáton.

A VÉKONY- ÉS VASTAGBÉL

Ezért, mivel a glükózkészlete folyamatosan kimerül, a máj ezen zsírsavak egyre több és kevesebb részét kezeli ketontestekké. Miután a glükózkészlete szinte teljesen kimerült, a test olyan állapotba kerül, amelyet ketózisnak neveznek, amelyben energiaszükségletének nagy részét ketontestek képesek kielégíteni - gyakran rövid ideig ketonoknak nevezik.

Fontos megérteni, hogy a ketózis nem be- és kikapcsoló, hanem inkább fokozatosan növeli a szervezet ketontestek termelését. A test mindig termel bizonyos mennyiségű ketont, még magas szénhidráttartalmú étrend esetén is.