Nincs fogyás a virágzáshoz
Tartalom
Komment Like Eldöntötted, hogy idén nyáron szuper bikinialakot abszolút legjobb zsírégető magadnak, de hiába gyúrsz, a kilók nem akarnak lecsúszni?
A hatékony fogyókúra pszichológiája
Mielőtt még felhagynál a sporttal, és abbahagynád a diétádat, még egyszer utoljára szedd össze minden erődet, és mérlegelj! Ne veszítsd el a kitartásodat, és nézd át, mi az, amiben feltehetőleg még javulnod kell!
Még mindig rosszul étkezel. Ha nem mozdulnak meg a kilók, elsősorban a hűtőszekrényed tartalmában kell keresned a hibát.
45 kilót fogytam
A jelszó a Clean eating — a tiszta, egészséges étkezés. Nem kell megvonnod magadtól az ételt, sőt! Ötször étkezz naponta, s az étrendedben minőséges ételek szerepeljenek, kis adagokban. A cél, hogy ne legyen éhségérzeted, viszont azt se érezd, hogy túl jóllaktál. Tippünk: Közeledik a tavasz, zöldség- és gyümölcstálak előnyben!
A fogyókúra lelki okai
Még mindig túl sokat eszel. Nemcsak a minőség, de a mennyiség is számít.
- Mikor belenézek a tükörbe, nem magamat látom.
- A fogyás beindítása - Fogyókúra | Femina
- Farkas Kitti Lassan elbúcsúzhatunk a nyártól, itt van az ősz, a szabadságolások után újra kezdődik a pörgés a munkahelyünkön, vinnünk kell a gyereket az iskolába.
Hiszen ehetsz te egészségesen, ha még mindig nem figyelsz arra, miből mennyit eszel. A képlet nagyon egyszerű: nem tömhetsz magadba csak azért több ételt, mert majd este ledolgozod, leedzed! Tippünk: A jelszó ezentúl legyen a mértékletesség! Egyfajta edzés, nincs nyújtás! Ha csak és kizárólag kardiózol, nem biztos, hogy a kívánt alakot fogod elérni.
Neked ajánljuk
Természetesen a kardió elengedhetetlen a fogyáshoz. A legjobb, ha különféle sportokat próbálunk ki: edzéstervünkbe legyen kardió, súlyzós edzés, de akár jóga is. A legfontosabbat pedig ne felejtsük el és ne hagyjuk ki: állandóan nyújtani, nyújtani! Nincs fogyás a virágzáshoz vizet iszol!
A napi folyadékmennyiség egyszerűen kevés a testednek, s ha azt a keveset is kiizzadod, a tested csak szárazabb lesz. A salakanyagoknak távozniuk kell, a szervezetednek pedig vízre van szüksége.
Hiszen ha edzel, rögtön megszomjazol. Gondolj a folyadékbevitelre egész nap!
Keresés űrlap
Tippünk: Nincs többé kóla, csak az egészséges és szénsavmentes víz! Sok a csalónap! Több mindent megengedsz még mindig magadnak, mondván, hogy megérdemled. Ha már egyszer eldöntötted, hogy meg akarsz szabadulni a felesleges kilóktól, akkor légy kíméletlen magaddal.
Nincs több csalónap a megengedettnél! Nem nassolunk napközben, tartjuk magunkat a diétánkhoz, ha már egyszer belevágtunk! Ülőmunkát végzel!
A tested egy idő után teljesen hozzászokik ahhoz, hogy ülsz. A nap folyamán többször állj nincs fogyás a virágzáshoz, mozogj, s ne csak akkor, ha a mosdó felé veszed az irányt.
- Nem tudsz fogyni?
- 45 kilót fogytam | Új Nő
- Alultápláltságot jelent.
Az embernek legalább tízezer lépésre van szüksége naponta, hogy fitt maradjon. Te ebből mennyit teljesítesz? A titok.
A legfontosabb az egészben, hogy ne sanyargasd magad, és ne úgy gondolj erre az egészre, mintha muszáj és kötelező lenne. Ha a diéta mellett döntöttél, és belekezdtél, csináld végig, panaszok és kínkeserves sóhajok nélkül.
- „Hiába tornázom, nem akar beindulni a fogyás!” | Új Nő
- Nincs fogyás alvás nélkül! - Alakorvoslás Blog
Ne azért élj, hogy egyél! Légy kitartó, és mindig a cél lebegjen a szemed előtt. Hidd el, megéri. Még ha néha oly nehéz is Dunai Mira.
