Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food

Maximális napi cukorbevitel fogyáshoz, Napi kalóriaszükséglet kalkulátor

Tartalom

    nem lehet lefogyni a körpánttal

    Ennyi a maximálisan ajánlott napi cukorfogyasztás — a WHO szerint Életmód A WHO és az Amerikai Szív Szövetség ajánlása szerint a nők naponta legfeljebb 2,5 dkg 6 teáskanálnyi cukrot fogyaszthatnak élelmiszerekben és italokban, a férfiak esetében a megengedett határ 3,7 dkg.

    A tanulmány egyik szerzője, Miriam Vos, az Emory School of Medicine kutatója szerint, az utóbbi évtizedekben a feldolgozott élelmiszereknek és az üdítőitaloknak köszönhetően jelentős mértékben megnőtt az amerikaiak napi cukorbevitele és étrendjük kalóriaértéke.

    milyen italok segít a fogyásban

    Ugyanakkor még egyetlen nagyszabású vizsgálat sem készült annak elemzésére, hogy miként hat maximális napi cukorbevitel fogyáshoz túlzott cukorfogyasztás a vérzsírok szintjére. Miriam Vos kollégáival felnőtt amerikait faggatott ki étrendjéről. A hozzáadott cukor kérdése… A kutatásból kiderült, hogy a legtöbb cukrot fogyasztók csoportja naponta 46 teáskanálnyi hozzáadott cukorral terhelte a szervezetét, míg a legmértékletesebbek csupán hárommal.

    enni kevesebb veszít testzsír

    Az Amerikai Szív Szövetség szerint a túlzott cukorfogyasztás nemcsak az elhízást segíti elő, hanem hozzájárul a diabétesz, a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a stroke agyi érkatasztrófa kialakulásához is. Az Egészségügyi Világszervezet, a WHO szerint  ajánlása is hasonló, mely szerint egy felnőttnek naponta nem lenne szabad 5 dkg-nál több cukrot bevinnie a szervezetébe.

    fogyás a tábor patakon

    A világszervezet szerint az ideális az lenne, ha 2,5 dkg alá kerülne ez az érték. A WHO a gyümölcsökből és zöldségekből származó cukorral nem foglalkozott, — arra nem adtak ki mennyiségi ajánlást — mert jelenleg nem bizonyított, hogy az is károsan hatna az egészségre.