Hogyan veszíthetek el több testzsírt?. Hozzászólás

Megfejtették, miért fogyaszt a vegán étrend Amikor valaki áttér a tisztán növényi alapú étrendre, jó eséllyel tapasztal fogyást annak ellenére, hogy nem csökken az elfogyasztott kalóriák számát. A kutatók végre rájöttek, minek köszönhető ez az áldásos mellékhatás. Azt már eddig is megfigyelték, hogy aki áttér a növényi alapú táplálkozásra, annak egészségesebb a mikrobiom rendszere: több jótékony bélbaktériummal rendelkezik, jobb az inzulinérzékenysége, amely megvédi a diabétesz kialakulásától. Ráadásul fogyást is tapasztal anélkül, hogy csökkentené a bevitt kalóriák mennyiségét.

Koronavírus fertőzötteket találtak egy diáktáborban A férfiak általában izmosabbak hölgytársaiknál, az izomzat eleve több kalóriát éget, mint a zsírszövet, akár nyugalmi állapotban is. Ha mindkét nembeliek csökkentik a kalóriabevitelt, a férfiak súlya valóban inkább csökken, de hogyan veszíthetek el több testzsírt?

csak rövid távon igaz. Ülő életmódot folytató férfiakon és nőkön, edzéssel, fogyókúrával járó programok megkezdése után érzékelhető, hogy a férfiak testsúlya csökken - a nőké viszont általában nem.

Egy példa: az ismertebb Atkins, Slim-Fast, Weight Watchers stb programokban résztvevők körében, 2 hónap után a férfiak súlycsökkenés kétszerese volt a nőkének, és a testzsírok csökkenése ennél is magasabb arányú. Átlagában a nők testzsír-tartalma kb.

A serdülőkortól a menopauzáig a nőkön több testzsír "gyűlik" mint a férfiakon, még kevesebb kalória fogyasztása mellett is. Azt viszont fontos tudnunk, hogy ez esetben a zsír nem azonos az egészségtelennel. A nőkön valóban több a zsírok tárolására alkalmas felület, de ez teljesen élettani jelenség.

Férfiakon jellemző, hogy a testsúlyvesztés a hasi zsírrétegből történik — tehát látványos — míg nőkön ez jobban megoszlik testszerte, kevésbe mutatós, ránézésre nem látszik annyira az eredmény. A napi rendszeres perces testmozgás is csökkenti a hasi típusú elhízást, még akkor is, ha igazából nem csökken a testzsír-tartalom. Természetesen a nők is veszíthetnek gyorsabban hasi zsírrétegükből.

Köztudott, hogy a hasi zsírréteg növekedése mellett nagyobb a szív-érrendszeri kockázat, így a túlsúlyos, kövér férfiak kockázata magasabb. Ez kétélű fegyver, de a hasi zsírréteg csökkenése a kockázatokat is csökkenti. A hölgyeknek sem szabad elkeseredni Számukra jellemzőbb lehet a combokon és popsin elhelyezkedő zsírréteg körte alkatúakez egészségesebb, mint a hasi típusú elhízás.

Emellett a zsírégetés náluk eredményesebb — még ha nem is látványosabb — mint a férfiakon. Mindent összevetve egyik nem számára sem egyszerű kérdés a súlycsökkentés.

• Top fogyás technikák
• Kiló nem egyenlő kiló!

Bárki képes lehet fogyni, ez nem elsősorban nemek kérdése, sokkal inkább elkötelezett gondolkodás, és töretlen elhatározás szükséges hozzá. Nomeg kellő, és rendszeres testmozgás