Prágai Magyar Hirlap, 1930. május (9. évfolyam, 99-123 / 2320-2344. szám)

El kell veszíteni a zsírt asap

Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Számtalan fogyókúrás programmal kísérletezhetünk manapság, de nem biztos, hogy egy bizonyos módszer mindenkinél ugyanúgy beválik.

Népszerű Bejegyzések

Van azonban néhány alapelv, amit érdemes figyelembe venni a hatékonyabb zsírégetés érdekében. A miértekről már számtalanszor írtunk, például ittitt és itt is.

fogyás ottawa

Akad azonban néhány egyszerű és nagy igazság a fogyókúrázással kapcsolatban, amit a tudomány is alátámaszt. Alvás közben is ég a zsír Testmozgás közben a szervezet a szénhidrátokból fedezi az energiaszükségletet, a következő 24 órában pedig feltölti a megüresedett glikogénraktárakat. Ez idő alatt azonban a zsíranyagcsere is intenzíven zajlik, még olyan alapvető funkciók során is, mint a sétálás, a beszélgetés vagy akár az alvás.

TERMÉKLEÍRÁS

A kutatások szerint a REM-fázis alatt — amikor az agyunk a legaktívabb — használja fel a szervezetünk a legtöbb glükózt, többek között ezért is tesz jót egy kiadós alvás. Nagyobb eséllyel eszel vackokat, ha kihagysz egy főétkezést Biztosan te is ezerszer hallottad már, hogy reggelizni muszáj.

Tocopherol a I v 2 2 Tiszta E-vitamin. A tocopherol egy viszonylag ritkábban használt formája az E-vitaminnak, mert bár a bőrbe jobban felszívódik, mint a gyakrabban használt tocopheryl acetatea boltok polcain kevésbé hosszan áll el. Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitaminféle, mely az egyik legjobb antioxidáns. Kutatások arra is utalnak, hogy védi a bőrt az UVB okozta károktól, segít a bőr védőrétegének fenntartásában. Remekül együttműködik az A-vitaminnal és a C-vitamminnal is.

Nem véletlenül. A koplalással ugyanis egyrészt el kell veszíteni a zsírt asap tápanyagokat vonunk meg a szervezetünktől, másrészt minél jobban éheztetjük magunkat, annál sanszosabb, hogy aztán kalóriadús ételeket fogunk fogyasztani. Ezért kellene inkább a többször keveset szabály betartására törekednünk persze a böjtölés mellett is egy csomó érv szól, ha az ember okosan csináljano meg arra, hogy tápláló ételeket fogyasszunk.

8 dolog, amit soha nem szabad enni, ha meg akarja veszíteni a súlyát

Olyanokat, amelyek kordában tartják a vércukrunkat és a hormonszintünket, és még az anyagcsere működésére is jó hatással vannak.

Ha a hatékony kalóriaégetés a cél, ezekre mindenképpen figyelj.

zsír metabolizáló fogyás

Több fehérjét és zsírszegény tejterméket az étrendbe! Nemrég kajáltál, de már megint bírnál egy jót falatozni? Akkor ideje, hogy több fehérjét iktass be az étrendedbe!

zsírégető kombinációk

A kutatások szerint ugyanis a fehérjék, illetve az alacsony zsírtartalmú tejtermékek egy olyan peptidhormon felszabadítását idézik elő, amely elnyomja az agyban az éhségérzetet. A zsírszegény tejtermékeknek ezenkívül is van még egy hasznos tulajdonságuk, mégpedig az, hogy a bennük lévő kalcium a bevitt zsírmolekulákhoz kötődve egy olyan levesszerű anyagot hoz létre, amely ahelyett, hogy felszívódna a belekben, kiválasztódik, és a zsírral együtt távozik a szervezetből.

Jól hangzik, nem? Apropó, leves!

Válaszok (1)

Az egyik legkönnyebben betartható fogyókúrás trükk, ha az ember étkezések előtt vagy közben vizet iszik. Hogyan lehet lefogyni a csípőm körül azért működik, mert a folyadék könnyedén felszívódik a bevitt táplálék megemésztése előtt, és ezáltal sokkal nagyobb teltségérzetet okoz.

Hasonló eredményt érhetsz el akkor is, ha több levest iktatsz be a főétkezésekbe, érdemes továbbá azt is észben tartani, hogy a rostban gazdag ételek lassabban szívódnak fel. A megfelelő mértékű folyadékbevitel egyébként az anyagcserét is felpörgeti, ezért is ügyelj a rendszeres vízivásra!

Jó hír, hogy egészen apró változtatásokkal is sokra mehetünk. Például azzal, ha a kalóriát tartalmazó cappuccino helyett a 10 kalóriás kávét, vagy fél tábla csoki helyett egy adag gyümölcssalátát választunk.

Mi ez a tabletta? Sárga, ovális, 106 s-os nyomással?

Nevezetesen arról van itt szó, hogy általában nem addig eszünk, amíg jól nem lakunk, hanem addig, amíg ki nem ürül előttünk a tányér. Ezekről ittitt és itt is olvashatsz.

Éppen ezért olyan hatékony módszer, ha lecseréljük otthon az étkészletet, és el kell veszíteni a zsírt asap tányérokból eszünk.

hogyan lehet lefogyni és a nővér

Az egyik vizsgálat szerint például, ha egy átlagos, 24 cm átmérőjű tányért 20 cm-esre cserélünk, azzal akár 22 százalékkal is csökkenthetjük az ételadagokat — feltéve, hogy nem repetázunk. Aludd ki magad, és ne stresszelj!

ÖSSZETEVŐK (INCI)

Te is tapasztaltad már, hogy egy-egy kialvatlan éjszaka után sokkal egészségtelenebb ételekre fáj a fogad? De nemcsak a sóvárgás, hanem maga az éhség mértéke is nő ilyenkor, a kialvatlanság miatt ugyanis csökken a leptin szintje. Ez azért fontos, mert ennek a hormonnak a zsíranyagcsere szabályozásában van szerepe és ettől érzed magad jóllakottnak. Sajnos a stressznek is hasonló hatása van, ami egyébként gyakran kéz a kézben jár az alváshiánnyal, de most, hogy már tisztában vagy ezekkel a kockázatokkal, sokkal tudatosabban és nyugodtabban vághatsz bele a fogyókúrába.

És a legalapabb alapszabály, amitől még  hatékonyabb a fogyás : a rendszeres testmozgás! Ne maradj le semmiről!

A Vegán meglepő szépség előnyei egy szerkesztő által, aki Mindig fáradt? Egyél az energiaellátó élelmiszereket ASAP Szükség van arra, hogy reggelente lehúzza magát az ágyból, és kezdje a napot? Érezte magát, hogy egy délutáni csúcsra süllyed? Túl alacsony energiájú vagy, hogy eljuthasson az edzőterembe, tartsa elkötelezettségét a barátaival, vagy keresztezi a dolgokat a teendőkből? Legjobb erőfeszítéseink ellenére néha úgy tűnik, hogy gyorsan kiégetünk és napjaink nagy részét a fáradtság elleni küzdelemben töltjük.