10 kiló fogyás - Fogyókúra | Femina

Az első 10 legjobb ital a fogyáshoz

Diéták 0 A sikeres fogyás egyik titka a nap első étkezésével kapcsolatos.

Ezek is érdekelhetnek

Attól függően, hogy mit szeretsz reggelizni, elárulunk néhány trükköt, amelyeknek a segítségével könnyebb lesz megszabadulni a pluszkilóktól! A reggeli akkor a legjobb, ha megfelelően állítod össze. Figyelj arra, hogy egyaránt vigyél be fehérjét az izmok számára, szénhidrátot a kellő energiáért, és egészséges zsírt, hogy segítsd a zsírban oldódó vitaminok felszívódását.

Tipp: A szezonnak megfelelően válaszd meg, hogy mikor, milyen gyümölcsöt fogyasztasz! Hagyd főni percig, amíg krémes állagú nem lesz, aztán ha langyosra hűlt, szórd meg apróra vágott eperrel és 1 ek lenmaggal.

hogyan lehet lefogyni 53 nő

Tipp: Lassanként szoktasd rá magad a reggelire, például szelet Graham-pirítóssal vagy az alábbi házi müzliszelettel. Darabolj fel 20 dkg kandírozott narancsot, mindezt keverd össze 10 dkg folyékony vajjal, 12 dkg mézzel, 20 dkg natúr müzlivel és 3 dkg liszttel. Lazítsd fel 1db tojásfehérjéből vert habbal.

Melyik a legjobb zsírégető?

A masszát simítsd 20 x 30 cm-es, az első 10 legjobb ital a fogyáshoz kibélelt tepsibe, és fokon süsd kb. Ha kihűlt, vágd fel 20 szeletre, és reggelente egyél meg belőle egy-egy darabot! Tojás, bacon, pirítós, sajt: megadod a módját a nap első étkezésének.

Tipp: A teljes kiőrlésű pirítós főtt tojással és szelet sonkával párosítva remek választás. A zsíros sajtot és a szalonnát viszont inkább cseréld le friss vagy párolt zöldségre. Ízesítsd sóval, borssal. Üss rá 1 db tojást, és kevergetve süss belőle rántottát, végül szórd meg 1 tk reszelt sovány sajttal. Tipp: Bár a gyümölcsös finomságok igazán gazdagok vitaminban, hosszú távon nem adnak energiát.

Érdemes egészséges fehérjével, például zsírszegény túróval vagy joghurttal együtt fogyasztani őket.

Szabályok:

Keverj simára 5 dkg zsírszegény túrót 1 ek tejjel, pár csepp folyékony édesítőszerrel, és kanalazd ezt is a pohárba. Ízlés szerint szórd meg egy kevés őrölt fahéjjal vagy reszelt citromhéjjal, és jó étvágyat!

fogyni kávét

Nos, ha szeretnéd megőrizni a vonalaidat, szigorúan oda kell figyelned a mennyiségre! Tipp: Készítsd el inkább magad a reggeli édességet, és dúsítsd sok gyümölccsel. Adj hozzá 10 dkg apró szemű lágy zabpelyhet, 10 dkg, 1 tk sütőporral elkevert zabpehelylisztet, valamint ízlés szerinti mennyiségű folyékony édesítőszert és keserű kakaóport vagy őrölt fahéjat.

hca fogyás

Keverd össze alaposan, majd kanalazz kis halmokat a masszából a sütőpapírral bélelt tepsibe, majd süsd a sütiket fokon percig. Reggelente db-ot fogyassz el belőle 1 kis pohár natúr joghurt kíséretében. Még több életmódtanács és diétatipp a Fanny magazin eheti számában!

humira fogyás mellékhatása