Zsírégetés a vízen | Diéta és Fitnesz

Ahol először történik a zsírégetés?, "+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Az aerob edzés és a zsírégetés Ha fogyni akarunk, akkor irány futni, igaz?

Ebből a cikkből megtudod, hogy tényleg tudunk-e zsírt égetni edzés közben! Ha a fogyás és a zsírégetés a téma, akkor mindenkinek talán az első dolog, ami eszébe jut, a ahol először történik a zsírégetés?

EZEKRE AZ IZMOKRA VAN SZÜKSÉG

edzés. Pontosabban: Ha fogyni szeretnél, menj futni! Ha kimegyünk tavasszal, nyáron a városba, a Margit-szigetre, stb. A helyzet viszont az, hogy a kép ennél kicsit bonyolultabb… Kezdésnek induljunk el a 0-ról: fekszünk az ágyunkban. Ha az ember nem mozog, csak fekszik, nem eszik, nem iszik, stb.

"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Normális esetben ezt a szükségletet a szervezetünk zsírokból és szénhidrátokból fedezi. Vannak szövetek, amik elsődlegesen zsírt használnak pl. A vázizmainknak van glikogén raktára és képesek mind szénhidrátot, mind pedig zsírt égetni.

ahol először történik a zsírégetés?

Egy egészséges, edzett emberben, nyugalmi állapotban elsősorban zsírsavakat használnak az izmok. A valós értéket hogy a testünk milyen arányban használ szénhidrátokat és zsírokat az ún.

További cikkeink a témában

Ezt követően felállunk. Az állás kicsit több energiát éget — de az arány nem változik jelentősen.

  • Tudatalatti tudat fogyás
  • Kalóriát vagy zsírt égetek el? - Fogyókúra | Femina
  • Hatályos:
  • Zsírégetés a vízen | Diéta és Fitnesz

Elkezdünk sétálni — tovább nő az energiafelhasználás. Egyre gyorsítjuk a tempót, egy laza kocogásig.

ahol először történik a zsírégetés?

Mi történik? Ahogy nő az energiaszükséglet, úgy fokozódnak az energiatermelő folyamatok.

Ezt kétféleképpen is megtehetjük: egyrészt szinte minden teremben van már ergonomikus evezőgép a kardiorészlegen, ahol gyakorolhatjuk a helyes technikát, másrészt pedig vannak olyan, már jól ismert edzőtermi alapgyakorlatok, amelyekkel az evezéshez szükséges izmok erő-állóképességét fejleszthetjük. Meglepő lehet, de az evezés hátból és lábból történik. Emellett pedig a core, tehát a törzs izmait kell még nagyon megerősítenünk, ugyanis a derékra nagy teher hárul evezés közben. Tehát elsősorban erős láb- és hátizmok kellenek. Azonban nem szabad elfelejtenünk, hogy a testünk egy egységet alkot, minden izomcsoportnak megvan a maga párja, vagy ha úgy tetszik, ellentettje.

A fokozott energiatermeléshez alkalmazkodva megnő az oxigénszükséglet — ezért emelkedik a pulzus és a légzési frekvencia. Mit jelent ez?

Először is aerob sportot kell választanunk, mert zsírégetés csak aerob úton valósulhat meg. Az olyan sportmozgást tekinthetjük aerobnak, ahol az energialeadás oxigén jelenlétében történik. Egyszerűbben szólva a légzéssel felvett oxigén eljut az izomsejtekhez, segíti őket a […] Ahhoz, hogy a szervezetünket rákényszerítsük arra, hogy a zsírraktáraiból fedezze a mozgáshoz szükséges energiát, számos kritériumnak eleget kell tenni. Egyszerűbben szólva a légzéssel felvett oxigén eljut az izomsejtekhez, segíti őket a mozgás kivitelezésében. Ez felgyorsult pulzusszámmal és szaporább légzéssel is jár.

Azt, hogy itt égeti el a legtöbb zsírt a szervezetünk. Ha az intenzitást tovább növeljük, akkor a szervezet átáll a szénhidrátok aerob lebontására. Hogy miért?

ahol először történik a zsírégetés?

Ahogy tovább növeljük a terhelést, egyre kevesebb zsírt égetünk és egyre több szénhidrátot arányaibanmajd elérünk egy pontot, ahol már a szervezet oxigénszállító képessége is elégtelen lesz a szénhidrátok aerob lebontásának fedezéséhez.

Ennél a pontnál elkezdődik a szénhidrátok anaerob lebontása és a tejsavképződés. Idővel a szervezet tejsav elszállító képességét meghaladja a tejsav termelődésének a mennyisége — és a teljesítményünk rohamos csökkenésbe kezd.

ahol először történik a zsírégetés?

Rendben — mit tanulhatunk ebből a hosszú és kimerítő leírásból? A legtöbb ember csak kimegy, elkezd futni, kihajtja magát, leizzad, liheg, égnek a lábai — és azt hiszi, hogy most rengeteg zsírt égetett.

Sajnos nem ez a helyzet. A ténylegesen aerob edzés intenzitása igen alacsony — és ennek megfelelően nem a leghatékonyabb módszer a zsírégetésreha az idő:eredmény arányt nézzük.